读书笔记：与其恐惧，不如拥抱

记得很久之前看过一部电影《Life of Pi》(《少年派的奇幻漂流》)，电影中少年派从把老虎视为威胁，到与老虎发展出了一种共生关系，最终相互依靠，共达彼岸，印证了“我心有猛虎，在细嗅蔷薇”。其实压力是我们生活中的一部分，我们没有必要，也没有办法逃离，与其恐惧，不如拥抱困难。从这本书中我获得了对压力新的认识。

要改变压力的负面影响，我们需要改变思维模式。从心理学的角度看，人们的期望会影响哪个结果更容易出现，换句话说，你期望的结果，就是得到的结果。我们常常把面前的任务当成麻烦，觉得从心理没法接受，当然，不可能谁都能想得开，但是当事情没法改变时，你要做的就是迎难而上，总比懦弱放弃的好。要减少压力产生的负面情绪，我们在发泄不满时，也要静下来理性分析，对这件事情可能的结果进行预判，同时对自己进行积极地暗示。运用压力给你带来的能量，而不是耗费它试图去管理压力。有效的思维干预有三步：1、学习新观点：多接触积极向上的人，他们会给你带来不样的思考方式，潜移默化的影响你的处事判断；2、练习，鼓励自己采纳和应用新思维：人生这么长，会遇到很多的问题，与其不断被压力困扰，不如将压力当成实验课题，不断地去找不同的方法解决它，长此以往你也会游刃有余的应对不同问题；3、提供机会，和别人分享机会：当某件事情无法承受，可能是经验不足，可能是自身能力不够，学会请教，倾听他人的意见，从不同的角度全方位的看待这件事情。

“压力就是动力”这句话在生活中无论在什么场合都听到过。每个人的潜力是无限的，而激发的动机就是“压力”。对于刚大学毕业的大学生而言，找工作是最大的压力，当为了找工作去自主提升的过程就是“压力”激发的，这种积极的效果是其他任何渠道都不能达到的。当然，并不是所有困难带来的压力都是正向的，明显对自身、他人有害的压力肯定是负面的。比如为了克服自己的恐惧，每天看恐怖片，爬高楼，做极限运动……高频率的心理冲击，可能起到反面的效果。合理对待压力，需要自己心中有一个准则：在自己能力范围内，可以比自己目前心理承受能力高一点。每次克服一件难事之后，你都会或多或少的学到一些新的东西，这就是“压力”带来的正向力量。

任何新的开始或转变，都是思索该如何挑战自我的机会。无论在什么时候，刚起床的早晨，刚上完课的时候，甚至是现在，你都可以问问自己：“如何在压力中成长？”。我体会到一点：任何时候都可能成为如何体验压力的转折点，如果你愿意去选择的话。

2017.2.9