2018年暑期卓必萍读书心得交流——《活出最乐观的自己》

许久没有用心读数了，趁假期稍微驻足停顿一下，尽管夏季带来的炎炎烈日晃得我即使窝在家里也能感受到身上冒出的热气和身边人的烦躁，但翻开书籍扉页的那一刻，我就不想合上了。

早些年我曾经以为自己性格开朗，遇事虽不尽是乐观，但也不至于忧郁悲伤至绝望，但工作多年之后慢慢开始在自己身上贴上了悲观的标签，这种心态的变化让我自己都不喜欢自己，内心矛盾冲突，挣扎得厉害，偶然听闻有如何教你获得乐观心态，享受积极生活的良书，那自然很是渴望，渴望自己可以心境平和、由里而外透出笑容。

《活出最乐观的自己》绝不是大众朋友圈常看到的那种没有多大营养的假鸡汤，这本书是有着号称积极心理学之父的美国心理协会双奖获得者马丁.塞利格曼编著的有关积极心理学系列丛书中的一本，整本书分为了三个部分，从第一部分阐明“|什么是悲观，什么是乐观”，到第二部分告诉大家“乐观的人生为什么精彩”，到最后一部分教你“如何活出最乐观的自己”，没有冗沓赘述，逻辑结构清晰明了，让人一目了然。除了文本介绍外，最吸引我的就是书中的那些测量表，让自己对自己的人格定位更有科学依据，很多时候我们对自己的定位大部分来自于自我感觉，还有一部分来自于外界评价，然而感觉这种东西没有稳定性，比如我今天心情舒畅我觉得自己应该热爱生活拥抱自然，多阳光积极啊，明天情绪低落又会觉得生活不易，看不到希望，但是你却不能因此就给他贴上乐观派或者悲观派的标签，很多时候人的认知都带有严重的心理暗示，知行不太合一，而真正的性格界定必须要通过科学的心理测评量表。书中提供的量表都是国际公认的有高度准确性的表，涉及的题目看似无章又漫不经心，然而恰是这种无意为之的设定让人的判断更切合内心，没有心理之外的因素影响，正是这些量表让很多自以为是或没有认知能力的有心理障碍的社会个体得到挽救。

心理学，看似虚无不可捉摸的东西，然而实实在在在那里帮助、拯救了无数明确有着心理问题或者已经有问题自己却没有认识到的患者。乐观和悲观的分界线绝不仅仅是我们想象中的那样随意、简单的划分，我们需要看清楚乐观的积极推动作用和偶尔悲观带来的勉励作用。认识了习得性乐观和习得性无助后，我想我应该跟阴郁的心情说拜拜，重新获得全新的自我认知。